Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Как похудеть на шоколадной диете — насколько она эффективна

Одной из самых необычных систем похудения является шоколадная диета. Она гарантирует видимые результаты после 7 дней использования. Необходимо понимать, что рассматриваемый метод признан не только действенным, но сложным и, в некоторой степени, опасным для здоровья.

Как похудеть на шоколадной диете — насколько она эффективна

Что такое шоколадная диета — кому подходит

Для похудения существует такой вариант ограничения в питании, как диета на шоколаде. Она представляет собой особую систему, которая только на первый взгляд кажется привлекательной и не сложной в выполнении рекомендаций. Пониманию особенностей способствует определение – монодиета, в состав которой входят:

  • Шоколад.
  • Вода.
  • Черный кофе.

Все остальные продукты и напитки полностью запрещены. За неделю можно скинуть в среднем 3-5 кг.  Подходит такой способ похудения тем, кто не имеет выраженных проблем со здоровьем, диабета или аллергии на основной компонент питания.

Важно! Диета с шоколадом не предполагает, что этого продукта можно есть много. Существуют ограничения на сладости по количеству и виду. Допускается употребление не более 100 г темного шоколада в день, а кофе должно быть без сахара.

Насколько она эффективная для похудения

Если выбирается диета на шоколаде и черном кофе, то нужно определиться с тем, какие у нее показатели эффективности. Исследования диетологов показывают, что за 7 дней реально избавится от 7 кг лишнего веса. Основным условием является ограничение других продуктов в рационе.

Как похудеть на шоколадной диете — насколько она эффективна

Принцип действия, плюсы и минусы

Поскольку шоколадная диета моно это сложный этап снижения веса, следует знать принцип ее действия. Учитывается наличие плюсов и минусов. Рассматриваемый принцип питания является одним из самых жестких и сложных. Он предполагает, что употребление продуктов в течение дня сводится исключительно к плитке шоколада. Напитки – кофе и вода. Принцип действия основывается на том, что человек получает пониженное количество калорий. В результате организм тратит их из запасов, что и приводит к похудению.

Важно! Дополнительный эффект наблюдается благодаря полному отказу от соли на этот период.

Низкая калорийность в рационе приводит к расщеплению жировых отложений, отсутствие соли позволяет запустить естественный процесс выведения излишков жидкости. Основная рекомендация для гарантированного похудения сводится к тому, что нужно выбирать исключительно черный шоколад. Вкусовых добавок, наполнителей быть не должно. Содержание какао-бобов – не менее 60%.

Присутствующие в таком шоколаде полезные вещества запускают и стимулируют процесс похудения. Также они и являются источниками полезных веществ, необходимых организму в этот период. Среди них присутствуют:

  • Минералы.
  • Витаминный комплекс.
  • Микроэлементы.
  • Макроэлементы.

Благодаря такому составу повышаются показатели выносливости и не снижается эффективность мозговой деятельности.

Как похудеть на шоколадной диете — насколько она эффективна

Плюсы диеты:

  • Наличие источника кофеина и теобромина – компоненты возвращают тонус, повышают показатели выносливости и работоспособности.
  • Присутствие полисахаридов – сложные углеводы являются источником энергии, способствуют запуску процесса выработки гормона, снижающего чувство голода.
  • На похудение требуется немного времени.
  • Можно сбросить вес и уменьшить объем без дополнительного занятия спортом или посещения фитнес зала.

Исследование ученых из Англии и Финляндии показало, что регулярное употребление шоколада в течение определенного промежутка времени снижает вероятность развития серьезных проблем со здоровьем. Среди них ученые выделили инсульт и ишемическую болезнь сердца.

Дополнительными положительными свойствами диеты являются:

  • Возможность есть сладкое и одновременно худеть.
  • Предотвращение раннего старения организма.
  • Избавление от лишнего жира ускоренными темпами.
  • Повышение показателя естественных сил организма

Нельзя забывать и про наличие минусов у этого способа похудения:

  • В 90% случае развивается авитаминоз.
  • Обостряются хронические заболевания.
  • Не происходит естественного очищения организма от шлаков и токсинов.
  • Появляется чувство слабости.
  • Повышается вероятность возникновения усталости уже днем.
  • Присутствует сонливость.
  • Меню низкокалорийное.
  • Отмечается снижение скорости всех обменных процессов.
  • Рацион не сбалансирован по основным компонентам.
  • Имеются противопоказания к применению этого способа похудения.

Нужно учитывать, что шоколад и кофе могут негативно влиять на работу сердца и сосудов. Нарушается также нормальный процесс функционирования печени.

Важно! Запрещен способ в подростковом возрасте, во время беременности и кормления грудью, при наличии диабета, болезней сердца и сосудов, почек и печени, при наличии грибковых инфекций.

Как похудеть на шоколадной диете — насколько она эффективна

Варианты шоколадной диеты для похудения в домашних условиях

Если в приоритете диета на конфетах и шоколадных плитках, то нужно помнить, что существует несколько вариантов, применяющихся к рассматриваемому типу питания.  Дома можно выбрать следующие типы ограничения питания:

  • На 3-4 дня.
  • На неделю.
  • Питьевой (на 7 дней).
  • По методу Джульетты Келлоу.

Выбор нужно делать с учетом присутствия разрешенных продуктов, желаемого эффекта и длительности ограничений, которую способен выдержать организм.

Запрещённые и разрешённые продукты

Особая диета шоко предполагает, что все продукты, включая молоко и кисломолочные напитки, будут исключены. Если выбраны варианты с присутствием в рационе иных компонентов, то нужно снизить употребление шоколада.

Разрешены могут быть:

  • Овощи.
  • Нежирное молоко (0,1-1%).
  • Сок лимона.
  • Овсяная каша на воде.
  • Томатная паста.

Полностью исключаются: хлеб, мясо, птица, фрукты, жареное, соленое, кислое, жирное. Основное правило – подсчет калорийности. Показатели должны быть сниженными. Значения в приделах 1000-1500 калорий. Обязательное условие – употребление жидкости должно быть в количестве 1,5-2 литров в день.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1, 4 дня и неделю

Задумываясь о том, можно ли похудеть на шоколаде, нужно учитывать, что показатели возрастают в зависимости от продолжительности ограничений. Существуют различные варианты меню, учитывающие этот момент.

Экспресс – на 1 день. В этом случае из рациона удаляются все продукты, кроме, непосредственно шоколада темного, черного кофе и воды.

Вариант, рассчитанный на 3-4 дня, включает в себя ряд разрешенных продуктов: макароны, томатная паста, обезжиренное молоко, несладкий йогурт, овсянка, зеленый чай. Меню строится так:

  • Шоколадная плитка разделяется на 3 части, которые необходимо съесть в течение дня.
  • Обязательно присутствует черный кофе.
  • Допускается наличие в меню отварных макаронных изделий.

Между приемами пищи обязательно следует пить чистую воду без газа. Примерное меню:

  • Завтрак – кофе, 35 г шоколада, немного несладкого йогурта.
  • Обед – отварные макароны (50 г), соус из томатной пасты, зеленый чай.
  • Перекус – 35 г шоколада, вода.
  • Ужин – 30 г шоколада, вода, овсяная каша на воде (50 г).

Также существует вариант рекомендации съедать шоколад за 30 минут до основного приема пищи.

На неделю меню отличается тем, что в него включены только 30 г черного шоколада в день. Разрешены фрукты (зеленые), овощи, лимонный сок. Под запретом картофель. Пример меню:

  • Завтрак – 10 г темного шоколада, салат.
  • Обед – 10 г шоколада, отварные макароны.
  • Перекус – фрукт и 10 г шоколада.
  • Ужин – отварные овощи, несладкий йогурт.

Наличие воды – обязательное условие.

Как правильно выйти из диеты на шоколаде

Так как шоко моно диета это сильная нагрузка на организм, требуется заранее знать, как выходить из нее. Первый день – только соки, не использовать соль в больших количествах, придерживаться ограничения по калориям. В течение следующих 3 дней ввести отварные овощи (рекомендуется капуста белокочанная). Каждый день вводить новые продукты. Начинать следует с отварной нежирной рыбы, гречневой каши. Подобная операция требует выдержки и силы воли. Затем можно добавить рис, куриную грудку. Мясо, жареное, копченое лучше включить через 1-2 недели после завершения диеты в небольших количествах.

Важно! Не следует сразу увеличивать порции, чтобы не вызвать проблемы со стороны ЖКТ.

Заключение

Необходимо внимательно изучить вопрос, можно ли гарантировано похудеть на горьком шоколаде и воде. Во внимание принимаются показатели здоровья. Каждый человек сам выбирает, сколько будут длиться ограничения, так как за основу берется то, какой эффект ожидается после завершения диеты. Если в процессе соблюдения ограничений чувствуется упадок сил, головокружение, их необходимо отменить.

Надежда Пахирко

Я - Надежда Пахирко.
Нутрициолог с опытом более 5 лет.
По моей системе худеют все!
Ведь это вкусно, со сладким, без спорта, без голода.
Результат до -4 кг за 2 недели.
Со мной похудели более 8500 человек

Оцените автора
( 17 оценок, среднее 4 из 5 )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Арина

    Выход из шоколадной диеты и противопоказания Сидеть на такой диете можно не более недели и не чаще, чем раз в два месяца. При всей своей действенности, а как по-другому — ты же резко урезаешь количество потребляемых калорий, поэтому худеешь, она наносит организму мощный удар.

    Ответить