Одной из самых необычных систем похудения является шоколадная диета. Она гарантирует видимые результаты после 7 дней использования. Необходимо понимать, что рассматриваемый метод признан не только действенным, но сложным и, в некоторой степени, опасным для здоровья.
Что такое шоколадная диета — кому подходит
Для похудения существует такой вариант ограничения в питании, как диета на шоколаде. Она представляет собой особую систему, которая только на первый взгляд кажется привлекательной и не сложной в выполнении рекомендаций. Пониманию особенностей способствует определение – монодиета, в состав которой входят:
- Шоколад.
- Вода.
- Черный кофе.
Все остальные продукты и напитки полностью запрещены. За неделю можно скинуть в среднем 3-5 кг. Подходит такой способ похудения тем, кто не имеет выраженных проблем со здоровьем, диабета или аллергии на основной компонент питания.
Важно! Диета с шоколадом не предполагает, что этого продукта можно есть много. Существуют ограничения на сладости по количеству и виду. Допускается употребление не более 100 г темного шоколада в день, а кофе должно быть без сахара.
Насколько она эффективная для похудения
Если выбирается диета на шоколаде и черном кофе, то нужно определиться с тем, какие у нее показатели эффективности. Исследования диетологов показывают, что за 7 дней реально избавится от 7 кг лишнего веса. Основным условием является ограничение других продуктов в рационе.
Принцип действия, плюсы и минусы
Поскольку шоколадная диета моно это сложный этап снижения веса, следует знать принцип ее действия. Учитывается наличие плюсов и минусов. Рассматриваемый принцип питания является одним из самых жестких и сложных. Он предполагает, что употребление продуктов в течение дня сводится исключительно к плитке шоколада. Напитки – кофе и вода. Принцип действия основывается на том, что человек получает пониженное количество калорий. В результате организм тратит их из запасов, что и приводит к похудению.
Важно! Дополнительный эффект наблюдается благодаря полному отказу от соли на этот период.
Низкая калорийность в рационе приводит к расщеплению жировых отложений, отсутствие соли позволяет запустить естественный процесс выведения излишков жидкости. Основная рекомендация для гарантированного похудения сводится к тому, что нужно выбирать исключительно черный шоколад. Вкусовых добавок, наполнителей быть не должно. Содержание какао-бобов – не менее 60%.
Присутствующие в таком шоколаде полезные вещества запускают и стимулируют процесс похудения. Также они и являются источниками полезных веществ, необходимых организму в этот период. Среди них присутствуют:
- Минералы.
- Витаминный комплекс.
- Микроэлементы.
- Макроэлементы.
Благодаря такому составу повышаются показатели выносливости и не снижается эффективность мозговой деятельности.
Плюсы диеты:
- Наличие источника кофеина и теобромина – компоненты возвращают тонус, повышают показатели выносливости и работоспособности.
- Присутствие полисахаридов – сложные углеводы являются источником энергии, способствуют запуску процесса выработки гормона, снижающего чувство голода.
- На похудение требуется немного времени.
- Можно сбросить вес и уменьшить объем без дополнительного занятия спортом или посещения фитнес зала.
Исследование ученых из Англии и Финляндии показало, что регулярное употребление шоколада в течение определенного промежутка времени снижает вероятность развития серьезных проблем со здоровьем. Среди них ученые выделили инсульт и ишемическую болезнь сердца.
Дополнительными положительными свойствами диеты являются:
- Возможность есть сладкое и одновременно худеть.
- Предотвращение раннего старения организма.
- Избавление от лишнего жира ускоренными темпами.
- Повышение показателя естественных сил организма
Нельзя забывать и про наличие минусов у этого способа похудения:
- В 90% случае развивается авитаминоз.
- Обостряются хронические заболевания.
- Не происходит естественного очищения организма от шлаков и токсинов.
- Появляется чувство слабости.
- Повышается вероятность возникновения усталости уже днем.
- Присутствует сонливость.
- Меню низкокалорийное.
- Отмечается снижение скорости всех обменных процессов.
- Рацион не сбалансирован по основным компонентам.
- Имеются противопоказания к применению этого способа похудения.
Нужно учитывать, что шоколад и кофе могут негативно влиять на работу сердца и сосудов. Нарушается также нормальный процесс функционирования печени.
Важно! Запрещен способ в подростковом возрасте, во время беременности и кормления грудью, при наличии диабета, болезней сердца и сосудов, почек и печени, при наличии грибковых инфекций.
Варианты шоколадной диеты для похудения в домашних условиях
Если в приоритете диета на конфетах и шоколадных плитках, то нужно помнить, что существует несколько вариантов, применяющихся к рассматриваемому типу питания. Дома можно выбрать следующие типы ограничения питания:
- На 3-4 дня.
- На неделю.
- Питьевой (на 7 дней).
- По методу Джульетты Келлоу.
Выбор нужно делать с учетом присутствия разрешенных продуктов, желаемого эффекта и длительности ограничений, которую способен выдержать организм.
Запрещённые и разрешённые продукты
Особая диета шоко предполагает, что все продукты, включая молоко и кисломолочные напитки, будут исключены. Если выбраны варианты с присутствием в рационе иных компонентов, то нужно снизить употребление шоколада.
Разрешены могут быть:
- Овощи.
- Нежирное молоко (0,1-1%).
- Сок лимона.
- Овсяная каша на воде.
- Томатная паста.
Полностью исключаются: хлеб, мясо, птица, фрукты, жареное, соленое, кислое, жирное. Основное правило – подсчет калорийности. Показатели должны быть сниженными. Значения в приделах 1000-1500 калорий. Обязательное условие – употребление жидкости должно быть в количестве 1,5-2 литров в день.
Меню диеты для похудения живота и боков на 1, 4 дня и неделю
Задумываясь о том, можно ли похудеть на шоколаде, нужно учитывать, что показатели возрастают в зависимости от продолжительности ограничений. Существуют различные варианты меню, учитывающие этот момент.
Экспресс – на 1 день. В этом случае из рациона удаляются все продукты, кроме, непосредственно шоколада темного, черного кофе и воды.
Вариант, рассчитанный на 3-4 дня, включает в себя ряд разрешенных продуктов: макароны, томатная паста, обезжиренное молоко, несладкий йогурт, овсянка, зеленый чай. Меню строится так:
- Шоколадная плитка разделяется на 3 части, которые необходимо съесть в течение дня.
- Обязательно присутствует черный кофе.
- Допускается наличие в меню отварных макаронных изделий.
Между приемами пищи обязательно следует пить чистую воду без газа. Примерное меню:
- Завтрак – кофе, 35 г шоколада, немного несладкого йогурта.
- Обед – отварные макароны (50 г), соус из томатной пасты, зеленый чай.
- Перекус – 35 г шоколада, вода.
- Ужин – 30 г шоколада, вода, овсяная каша на воде (50 г).
Также существует вариант рекомендации съедать шоколад за 30 минут до основного приема пищи.
На неделю меню отличается тем, что в него включены только 30 г черного шоколада в день. Разрешены фрукты (зеленые), овощи, лимонный сок. Под запретом картофель. Пример меню:
- Завтрак – 10 г темного шоколада, салат.
- Обед – 10 г шоколада, отварные макароны.
- Перекус – фрукт и 10 г шоколада.
- Ужин – отварные овощи, несладкий йогурт.
Наличие воды – обязательное условие.
Как правильно выйти из диеты на шоколаде
Так как шоко моно диета это сильная нагрузка на организм, требуется заранее знать, как выходить из нее. Первый день – только соки, не использовать соль в больших количествах, придерживаться ограничения по калориям. В течение следующих 3 дней ввести отварные овощи (рекомендуется капуста белокочанная). Каждый день вводить новые продукты. Начинать следует с отварной нежирной рыбы, гречневой каши. Подобная операция требует выдержки и силы воли. Затем можно добавить рис, куриную грудку. Мясо, жареное, копченое лучше включить через 1-2 недели после завершения диеты в небольших количествах.
Важно! Не следует сразу увеличивать порции, чтобы не вызвать проблемы со стороны ЖКТ.
Заключение
Необходимо внимательно изучить вопрос, можно ли гарантировано похудеть на горьком шоколаде и воде. Во внимание принимаются показатели здоровья. Каждый человек сам выбирает, сколько будут длиться ограничения, так как за основу берется то, какой эффект ожидается после завершения диеты. Если в процессе соблюдения ограничений чувствуется упадок сил, головокружение, их необходимо отменить.
Выход из шоколадной диеты и противопоказания Сидеть на такой диете можно не более недели и не чаще, чем раз в два месяца. При всей своей действенности, а как по-другому — ты же резко урезаешь количество потребляемых калорий, поэтому худеешь, она наносит организму мощный удар.