Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Диета «Минус 60» для женщин — система похудения без запретов и срывов

Многие девушки и парни стараются уделять внимание своему физическому состоянию, что предполагает контроль за собственным весом. Чтобы скорректировать индекс массы тела делается выбор в пользу многочисленных диет. Одной из них является «Минус 60», которая рассчитана на людей с ожирением. Соблюдая принципы, есть возможность сбросить порядка 60 кг всего за полтора года.

Описание и история системы похудения «Минус 60»

Представленная диета Минус 60 разработана Екатериной Миримановой, который самостоятельно удалось сбросить шестьдесят килограмм всего за 1.5 года. С ее слов, достигнуть успехов несложно – требуется только захотеть этого.

Девушка с ранних лет зависела от еды. Чтобы уменьшить вес, были предприняты неоднократные попытки ограничивать в многочисленных блюдах. О том, чтобы избавиться от 60 кг, причем в кратчайшие сроки, даже мыслей не возникало.

Однако в скором времени ситуация изменилась кардинальным образом. Благодаря разработанной персональной методике, удалось уменьшиться в объемах в несколько раз. Диета мгновенно начала набирать популярности после публикации. Сегодня предлагаемый рацион питания подхватил весь мир.

В чем заключается суть диеты «Минус 60»

Главная суть представленной диеты заключается в том, что разработка осуществлялась, исходя из персонального опыта автора. Поэтому положительный результат доказан. Во время попытки похудеть Екатерина протестировала множество схем. Изначально весы показывали отметку в 120 кг, а после окончания диеты – 60. Ключевая особенность сбалансированного питания заключается не только в стремительном снижении веса, но и наличия закрепляющего эффекта на протяжении долгих лет.

Справка: соблюдение диеты должно сопровождаться физической активностью. Это предполагает организацию комплексного ухода за кожей и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Диета «Минус 60» для женщин — система похудения без запретов и срывов

Один из ключевых принципов сводится к отсутствию каких-либо ограничений в спорте – за исключением собственных противопоказаний по причине всевозможных заболеваний. Следовательно, каждый самостоятельно выбирает для себя занятия по душе, учитывая персональные предпочтения и пожелания. Главные направления спорта: ходьба, бег, плавание, йога. Разработанная система минус 60 похудение без запретов и срывов обеспечивает организм всеми полезными витаминами и микроэлементами, что исключает риски недомогания.

Преимущества и недостатки питания по системе «Минус 60»

Указанная диета система 60 пользуется популярностью за счет имеющихся многочисленных преимуществ. Среди них принято выделять:

  • отсутствие необходимости в регулярном подсчете в объеме потребляемых калорий;
  • нет жестких ограничений на употребление сладостей;
  • использование разнообразного сытного питания;
  • высокие показатели эффективности;
  • есть возможность незначительных срывов. Это не предполагает стремительного набора веса и в любой момент можно вернуться к рациону;

Несмотря на имеющиеся многочисленные преимущества, программа похудения 60 имеет недостатки. К примеру:

  • у многих, кто пытается соблюдать предлагаемый рацион питания, наблюдается плотный трудовой график. Поэтому сложно придерживаться здорового образа жизни. Особенно актуально это в отношении ужина;
  • диета не была подвержена лабораторной проверки на уровень безопасности – соблюдение научно необоснованно;
  • автор не имеет профильного медицинского образования. По профессии – журналист. Предлагаемая диета – исключительно собственный опыт. Поэтому никто не может сказать, как поведет конкретный организм на изменение привычного образа жизни – диетический стол не всегда полезен.

Кроме того, предлагаемый рацион не рекомендуется к соблюдению беременными женщинами, а также при наличии хронических заболеваний, сахарного диабета и патологий, связанных с работой ЖКТ, проблем сердечно-сосудистой системы. Чтобы снизить риски негативных последствий, рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим специалистом.

Диета «Минус 60» для женщин — система похудения без запретов и срывов

Сколько килограмм можно сбросить с помощью диеты «Минус 60»

Никто из диетологов не может сказать, сколько можно сбросить при соблюдении диеты. Это обусловлен отсутствием тщательного тестирования квалифицированными специалистами. Проанализировав многочисленные отзывы тех, кто сумел продержаться больше года, можно с уверенностью говорить об уменьшении веса от 30 до 50 кг.

Важно: главное соблюдение для снижения индекса массы тела – строго придерживаться предписаний создателя.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при диете

Диета Минус 60 кг предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов. Чтобы исключить риски ошибок, рекомендуется ознакомиться с ними подробней. В частности, если планируется разработать для диета 60 меню на неделю таблица подскажет правильные продукты.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Нежирные сорта мяса Белый рис, кукурузная каша, бобовые
Молочная продукция Молочный шоколад
Каши Картофель – холестерин
Цельнозерновой хлеб Белый хлеб – 1 кусочек на утро
Овощи и фрукты > 50 гр конфет и прочих сладостей в день
Чай, кофе Жирные сорта мяса

 

Жестких ограничений не установлено. К примеру, не запрещено на завтрак съесть небольшой кусок торта или полакомиться оладьями. Однако после 12.00 требуется строго соблюдать в система похудения 60 основные принципы здорового питания, что дает право рассчитывать на должный эффект.  

Основные правила и принципы похудения без запретов и срывов

Составленный рацион предполагает 3 приема пищи в течение дня. Предусматривается возможность второго завтрака, если первый припал на ранее утро – до 7.00. Главное условие – легче первого. Система устанавливает категорический запрет на перекусы – формирование стресса для организма, который способствует набору, а не снижению веса. В качестве исключения – яблоко, 1 стакан обезжиренного кефира.

Важно: ужин и перекусы после18.00 запрещены.

Чтобы добиться требуется эффекта, требуется особое внимание уделять физическим нагрузкам. Легкая аэробика или прогулки на свежем воздухе – идеальное решение на начальном этапе. В дальнейшем предусматривается добавление пробежек, плавания, танцев. Это позволяет повысить общий тонус.

Диета «Минус 60» для женщин — система похудения без запретов и срывов

Примерное меню на неделю по программе похудения 60

Рассматриваемая диета 60 меню на неделю предлагает каждому составить самостоятельно. Чтобы не допустить ошибок, стоит придерживаться некоторых рекомендаций.

  • завтрак: йогурт, творожная запеканка, кофе/чай, блинчики с фруктовой начинкой, омлеты, кабачковые оладьи;
  • обед: грибной суп, фаршированный перец, овощные салаты, отварная куриная грудка или индейка, супы на легком мясном бульоне. Рецепт несложный, вне зависимости от того, какое блюдо выбрано;
  • ужин: котлеты на пару, овощной салат, вареная говядина с тушеными овощами, гречка с овощами или нежирным мясом.

Составление меню сопровождается изучением таблицы с разрешенными продуктами. Сбалансированное питание предусматривает комбинации любых допустимых ингредиентов. Первые положительные результаты становятся заметными уже через неделю.

Надежда Пахирко

Я - Надежда Пахирко.
Нутрициолог с опытом более 5 лет.
По моей системе худеют все!
Ведь это вкусно, со сладким, без спорта, без голода.
Результат до -4 кг за 2 недели.
Со мной похудели более 8500 человек

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 3 из 5 )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.