Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Как убрать целлюлит с помощью антицеллюлитной диеты

Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита. Он приводит к довольно неэстетичным внешним эффектам. Для борьбы с патологией существует множество методов. И антицеллюлитная диета является важным инструментом в лечении.

Основные причины появления целлюлита

Причин развития целлюлита множество, специалисты выделяют среди основных причин следующие:

  • Наследственность. Если у женщины существует генетическая склонность к патологии, у ее бабушки или мамы также наблюдался целлюлит, скорее всего, ее постигнет та же проблема.
  • Сбой гормонального баланса. При неверной работе гормональной системе организма часто происходит повышенная выработка эстрогенов. Они в свою очередь вызывают задержку излишней жидкости внутри организма.
  • Нарушения в питании. Довольно распространённая в наше время причина — нерациональное питание.
  • Образ жизни. Если женщина ведет малоподвижную жизнь, большую часть времени проводит в сидячем положении, нарушается циркуляция крови в теле и тканях.
  • Хронические стрессы. Постоянный стресс приводит к чрезмерной выработке гормона кортизола надпочечниками, он негативно влияет на мышечную ткань.
  • Вредные привычки. Само собой, наличие вредных привычек вроде чрезмерного употребления алкогольных напитков или курения влияет как на эластичность кожи, таки на кровообращение.

Отдельно стоит упомянуть, что у девушек при беременности и во время грудного вскармливания может развиваться целлюлит, особенно на боках.

Хорошая новость в том, что, как и варикоз при беременности – это явления временное. Как правило, оно проходит самостоятельно при гормональной перестройке после родов.

Какие зоны чаще всего подвержены целлюлиту

Внешне целлюлит чаще всего выражен в виде неровностей и бугристости на поверхности кожи, которые имеют довольно неэстетический вид. Наиболее подверженные зоны – это области ягодиц, поверхности бедер. Как внутренние, так и внешние. Также целлюлит на животе у женщин встречаются часто. Как его убрать и какие продукты разрешены?

Принципы правильного питания для избавления от целлюлита

Диета при целлюлите прежде всего направлена на вывод из организма различных токсинов и шлаков, восстановление водно-солевого баланса.

Также ключевым принципом должен стать дефицит калорий в потребляемой пище. Если женщине похудеть, вопрос «уйдет ли целлюлит» будет во многом не актуален. При дефиците калорий организм переходит в режим сжигания внутренних запасов жировой ткани.

Важно нормализовать работу печени и отделения желчи. Для достижения этих ключевых принципов необходимо включать в рацион «правильные» продукты, и вещества. К ним относятся клетчатка, свежие овощи и фрукты, полезные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3,6) и другие.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при целлюлите

Постарайтесь чаще включать в рацион следующие компоненты диеты:

  • Продукты, способствующие увлажнению. Особенно полезны дыни, ягоды, зелень вроде сельдерея или петрушки.
  • Продукты с большим содержанием клетчатки. К ним относятся свежие овощи, семена, ягоды и орехи. Использование клетчатки благотворно влияет на работу толстого кишечника, выводя шлаки и токсины из организма.
  • Белок высокого качества. Он содержится в говядине травяного откорма, куриных и перепелиных яйцах, рыбе, протеиновых спортивных смесях
  • Полезные жиры. Рыбий жир в комплексе помогает как избавиться от «апельсиновой корки», так и в целом укрепляет состояние сосудов и тканей.
  • Вода. Прекрасный натуральный источник здоровья. Она помогает как убрать целлюлит на животе, так и поддерживает кожу в увлажненном состоянии.

Достаточное потребление воды крайне важно для организма. Употребляйте не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Какие продукты следует исключить?

Нужно стараться уменьшить потребление продуктов, способных усугубить течение целлюлита. К таким продуктам относятся прежде всего:

  • Сахар и соль. Сахар способен вызывать задержку жидкости, поддерживать процессы воспаления и накопления жира.
  • Продукты из белой муки. Все дело в том, что бела мука, попадая в желудок, быстро расщепляется на простые сахара. А как он влияет на целлюлит было рассказано выше.
  • Пищевые аллергены. Глютен, казеин А1 содержатся в молочных продуктах и могут вызывать аллергии и воспаления.
  • Транс-жиры. Они содержатся в фастфуде (гамбургеры, картофель фри, жирная выпечка) и в полуфабрикатах в больших количествах.

Примерное меню при целлюлите в домашних условиях

Завтрак

  • Омлет из яичных белков на пару
  • Ягоды (смородина, черника, малина)

Обед:

  • Бурый (неочищенный) рис с куриным филе или запечной рыбой
  • Салат из огурцов и помидоров с зеленью

Полдник

  • Яблоко или персик
  • Хлебец из цельнозерновой муки с огурцом

Ужин

  • Кальмар, тушеный с овощами
  • Салат с брокколи

Преимущества диеты при целлюлите на животе, бедрах и ягодицах

Диета от целлюлита является важнейшим инструментом при борьбе с патологией. Если не придерживаться правильного рациона, то все остальные усилия не будут приносить желаемого результата. Будь то спорт или антицеллюлитный массаж. Ведь если вместе с пищей вы продолжаете получать излишнее количество калорий, то занятия спортом будут уже не так эффективны. Продукты, которые способствуют образованию и задержке шлаков в организме, сильно затруднят борьбу с патологией. Диету нужно неукоснительно соблюдать. Для этого не требуется каких-то дорогостоящих вложений. Готовьте сами себе дома рацион на несколько дней вперед и храните в холодильнике. Это будет главным залогом успеха.

Какими способами можно повысить эффективность при антицеллюлитной диете

Специальная диета при целлюлите – это фундамент. Но одной ей будет трудно добиться быстрых и видимых результатов. Нужно применять весь комплект доступных мер, включая антицеллюлитный массаж. Помимо питания это могут быть:

  • Физическая активность и спорт. Уходит ли целлюлит при похудении без спорта? Короткий ответ – не совсем. Регулярные занятия каждую неделю помогают нормализовать кровообращение, как местное в пораженных тканях, так и общее. Они усиливают обмен веществ и помогают сжигать полученные с едой калории.
  • Аппаратные процедуры. Сегодня доступно множество профессиональных процедур, таких как RF-лифтинг, прессотерапия и LGP-массаж. Их выполняют в профессиональных клиниках и салонах красоты. Хороши тем, что дают видимый внешний результат за короткий срок, хотя не всегда влияют именно на патогенез заболевания. Они помогают как бороться с самой патологией, так и подтянуть кожу и избавиться от целлюлита после похудения.
  • Специальные добавки. Добавки с Трава колы или экстрактом зеленого кофе. Эти добавки имеют доказанную эффективность. Кола и источники кофеина содержатся во многих сборах и БАДах от целлюлита.

Эффективное лечение при целлюлите возможно в домашних условиях. Диета, физические нагрузки и пищевые добавки помогут ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение. А правильно подобранный рацион избавит от лишних калорий и поможет начать путь к выздоровлению.

Надежда Пахирко

Я - Надежда Пахирко.
Нутрициолог с опытом более 5 лет.
По моей системе худеют все!
Ведь это вкусно, со сладким, без спорта, без голода.
Результат до -4 кг за 2 недели.
Со мной похудели более 8500 человек

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.