В последнее время занятия йогой стали очень популярны, ведь они отлично помогают поддерживать свое здоровье долгие годы. Чтобы тренировки проходили в полном комфорте, потребуются определенные атрибуты. В этой статье мы расскажем вам, какое снаряжение необходимо иметь в своем арсенале для домашней йоги.
Преимущества йоги
Йога отлично помогает расслабить все тело, отвлечься от забот и проблем, а также прекрасно укрепляет здоровье организма. Регулярные тренировки помогут вам избавиться от болей в мышцах и суставах, кроме того, они отлично повлияют на вашу растяжку: она заметно улучшится.
Помимо универсальных преимуществ не будем забывать, что йога:
- улучшает дыхание
- помогает справляться с негативными эмоциями
- улучшает гибкость спины и позвоночника
- улучшает подвижность суставов
Лучше всего заниматься в совокупности с ароматическими благовониями: они благоприятно влияют на нервную систему. К тому же, йога предусматривает соблюдение здорового образа жизни, а все вместе это дает организму сплошные плюсы: здоровье, красота и молодость на долгие годы.
Что нужно для правильной йоги в домашних условиях
Давайте теперь поговорим о том, что вам потребуется для занятий йогой в домашних условиях.
Коврик для йоги
Выбирайте антискользящий коврик: так заниматься будет намного удобнее. К тому же, длина изделия тоже очень важна: вы должны полностью помещаться на коврик в лежачем положении.
Ширина коврика тоже имеет значение. Выбирайте коврик не уже 60 см в ширину для комфорта при тренировках. Помните и о том, что чем толще коврик, тем приятнее будет на нем заниматься.
Одежда
Одежда для йоги должна быть максимально удобной и комфортной. Она не должна сковывать движения. Лучше отдавать предпочтение более свободным моделям. Можно заниматься босиком, а можно и в носочках — как вам будет удобнее.
Вода
Не забывайте пить воду до и после тренировки, а можно и во время. Поставьте рядом с ковриком бутылочку с водой, чтобы всегда была возможность поддерживать водный баланс.
Мяч для фитнеса
Мяч — отличный помощник при выполнении горизонтальных упражнений. Благодаря упругой поверхности вы сможете сохранять равновесие и баланс. К тому же, заниматься на мяче — очень приятно для тела: мышцы спины и живота отлично расслабляются, лежа на нем.
Блоки
Блоки отлично помогают регулировать растяжку, а также являются прекрасной опорой при выполнении упражнений. Этот атрибут просто незаменим при занятиях йогой.
Резинки
Фитнес-резинки хорошо помогают в укреплении мышц рук и ног, также с их помощью можно выполнять растяжку. Они имеют разную степень натяжения, поэтому выбирайте резинки в зависимости от степени физической подготовленности: чем она ниже, тем слабее должны быть резинки.
Колонка
Занимайтесь под спокойную и приятную музыку. Это могут быть различные мантры, либо звуки природы. В совокупности с музыкой ваши занятия станут настоящим антистрессом и источником избавления от негативных эмоций!
Упражнения для йоги – это отличная возможность начать следить за собой и своим здоровьем. Если вы никогда не задумывались о том, чтобы начать выполнять упражнения из йоги, но замечали, что часто находитесь в стрессе и нервничаете, лучшим вариантом станет выбор именно этого спортивного индийского направления. Пользуйтесь нашими советами и будьте здоровыми и красивыми долгие годы!
Посмотрите видео об основных упражнениях из йоги:
