Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Тренировки и упражнения

Безусловно, что занятия спортом — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Необходимо регулярно тренироваться, чтобы добиться желаемого результата. Но вот в какое время необходимо заниматься — утром или вечером? Влияет ли время суток на результат? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Преимущества утренних тренировок

Лучше всего делать с утра легкие кардиоупражнения, так как организм еще не полностью проснулся и, работая со штангой, можно лишь навредить себе. Ниже мы привели несколько преимуществ утреннего спорта:

Сжигаете жир

Утром похудеть — проще всего. По словам ученых, с 6 до 8 утра в организме человека самый высокий уровень гормона кортизола, который помогает сжигать жир. Лучше тренироваться натощак: так эффект будет в разы лучше.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Улучшаете метаболизм

Если вы занимаетесь утренним спортом, ваш обмен веществ налажен намного лучше. Утреннее кардио поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов, особенно если вы сочетаете тренировки со здоровым питанием.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Позитивные эмоции

Спорт — это всегда только позитив! Поэтому после утренней тренировки вы будете заряжены позитивом и отличным настроением на целый день!

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Высокая производительность

Утром, после сна, у вас намного больше энергии, чем вечером после тяжелого трудового дня. Направляйте свою энергию в правильное русло!

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Дисциплинируйтесь и улучшайте здоровье

Утренний спорт дисциплинирует и позволяет продуктивно распланировать день. Помимо этого, спорт отлично укрепляет здоровье и иммунитет, и частые простуды будут вам больше не страшны!

Стоит обратить внимание на: Упражнения со скакалкой

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Польза вечерних тренировок

Пользу вашему организму принесут не только утренние тренировки. Вечерние занятия также окажут на ваше здоровье только положительное влияние. Давайте вместе узнаем, какое.

Вы сможете дольше спать

Если вам трудно поднять себя утром с кровати, то вечерние тренировки будут для вас настоящим спасением.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Выпустить пар

Вечерние занятия позволят вам сбросить напряжение и груз тяжелого рабочего дня, оставив все эмоции в спорте.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Вы сможете дольше тренироваться

Вечером у вас будет больше свободного времени на тренировки: вы уже сделаете все дела и будете свободны, не опоздаете в офис или на важную встречу. Поэтому сможете выполнить больше упражнений, чем с утра.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Помогает избавиться от напряжения в теле

Отличная разрядка для людей с сидячим образом жизни. Вечером вам будет очень полезно размять мышцы и суставы, приводя тело в тонус. К тому же, вам будет комфортнее засыпать: после тренировки тело будет расслабленным.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?
5 раз в день
0%
З раза в день, но, если худеешь, то 2
66.67%
Количество приемов пищи не имеет значения
33.33%
Проголосовало: 3

Когда лучше заниматься спортом — утром или вечером?

Это зависит только от вас и вашего образа жизни. Если вы ездите на работу к 8 часам в другой конец города, отводите детей в садик или школу, то вряд ли вам подойдут утренние тренировки. Вашим вариантом будут именно вечерние занятия. Если же ваш рабочий график позволяет вам начать работу в то время, когда вам удобно, либо ближе к обеду, то советуем вам начать свой день со спорта: встать пораньше, зарядиться позитивными эмоциями — и вперед, покорять трудовые будни с хорошим настроением!

Чтобы принять окончательное и правильное для вас решение, давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого вида тренировок.

Преимущества утреннего спорта:

  • Энергия и позитив на весь день
  • Улучшение мозговой активности, ясность ума
  • Небольшое количество людей в спортзале
  • Отличный способ сжечь жир и похудеть в короткие сроки

Минусы утренних занятий спортом:

  • Перед утренней тренировкой нужно по-хорошему разогреться, так как ваши мышцы с утра еще сухие и неподвижные
  • Вам может потребоваться некоторое время для активации обмена веществ и сердечно-сосудистой системы
  • Более строгий режим дня: ранний подъем будет требовать от вас более раннего отхода ко сну

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Преимущества вечерней тренировки:

  • Максимальная температура мышц повышает работоспособность
  • Прекрасно разряжает после тяжелого трудового дня
  • Вы не торопитесь вечером так, как с утра: все дела уже сделаны

Недостатки вечерней тренировки:

  • Мотивация не так высока: силы к вечеру, как правило, на исходе
  • Поздние тренировки могут стать причиной бессонницы: заканчивайте тренироваться не позднее, чем за 2-3 часа до сна

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Самое главное — получать от тренировок удовольствие. Выберите для себя максимально удобное и комфортное время для занятий и старайтесь заниматься регулярно и в одно и то же время. Тогда вы обязательно достигнете высоких результатов! Желаем вам всегда оставаться здоровыми и красивыми!

Посмотрите видео всего о трех упражнениях, способных изменить вашу жизнь:

Светлана Шемякина

📕Сертифицированный психолог-консультант
🙏Помогу справиться с проблемами и переживаниями
👌Дам советы, как просто жить и наслаждаться жизнью!
On/Off✌️

Оцените автора
( 43 оценки, среднее 4.95 из 5 )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector