Любимая диета названа так не случайно: она полюбилась уже многим людям благодаря проверенной эффективности. Сидя на этой диете, можно скинуть за неделю до 10 кг! В этой статье мы расскажем все о Любимой диете: кому можно и кому нельзя ее соблюдать, какие продукты запрещены и разрешены к употреблению во время ее соблюдения, а также об особенностях рациона питания на диете.
Диета «Любимая» — в чем причина её популярности
Популярность и широкое распространение Любимой диеты объясняется очень просто: она, действительно, эффективна на практике и помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Есть несколько разновидностей данной диеты: на 7, 10, 12, 14, 21 и 30 дней. Однако в статье мы затронем основную, семидневную Любимую диету. Соблюдая ее на протяжении недели, можно добиться отличных показателей, а также не нанести организму серьезный стресс и урон.
Также читайте статью о кефирной диете.
Любимую диету можно даже назвать монодиетой, так как каждый ее день посвящен одному продукту. Меню максимально простое, в рационе стандартно присутствуют завтрак, обед и ужин. Совмещая эту диету с тренировками, результат в похудении будут еще лучше: запустится процесс жиросжигания, и вы начнете худеть. Помните о том, что повторять диету Любимую стоит не чаще, чем три раза в год, в противном случае можно нанести сильный урон работе органов ЖКТ. Кроме того, диета противопоказана при заболеваниях желудка или кишечника, печени, почек, сердца, а также беременным и кормящим женщинам.
Достоинства и недостатки, как работает
Как и любая другая диета, Любимая имеет свои преимущества и недостатки.
Для начала давайте поговорим о хорошем:
- диета очень эффективна и позволит за довольно короткий срок избавиться от большого количества лишнего веса
- диета для похудения любимая позволяет не только похудеть, но и очистить организм, избавив его от шлаков и токсинов
- последний день диеты — самый щадящий. Он более мягкий, чем остальные дни, и обеспечит плавный уход из диеты и нерезкое возвращение к обычному рациону питания
- вариативность диеты позволяет выбрать количество дней, на протяжении которых вы будете худеть
- любимая диета — жесткий рацион питания, но при соблюдении всех правил эта диета принесет организму только пользу
Теперь, пожалуй, стоит затронуть и недостатки диеты. Их не так уж и много:
- в отдельных случаях Любимая диета способна вызвать проблемы с ЖКТ и другими внутренними органами человека. По этой причине необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать придерживаться данной диеты
- во время пищевого голодания замедляется обмен веществ, вследствие этого после ухода из диеты вам потребуется больше сил, чем обычно, чтобы восстановить его и вернуться к привычному рациону питания
Как видите, диета имеет свои плюсы и минусы. Обязательно изучите их, прежде чем начать соблюдать Любимую диету.
Разрешённые и запрещённые продукты
Диета любимая: за 7 дней уходит до 10 кг! Почему так происходит, спросите вы? Потому что эта диета имеет нещадящий режим питания, а также строгий набор запрещенных и разрешенных продуктов. Как правило, разрешается употреблять низкокалорийные продукты, а запрещается — вредную для фигуры высококалорийную пищу. Давайте разберемся с продуктами, которые можно будет кушать:
Разрешенные продукты:
- овощи, зелень, фрукты и ягоды (кроме высококалорийных, например, картофеля, бананов и винограда)
- гречневая, перловая крупы, рис
- обезжиренные молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт), сыр
- белковый рацион: курица, говядина, индейка, яйца
- рыба, морская капуста, креветки, мидии
- зеленый чай, кофе, компот из сухофруктов, морс, цикорий
Запрещенные продукты:
- картофель, кукуруза
- мучные изделия, макароны, хлеб
- колбаса, сосиски, полуфабрикаты
- печенье, конфеты, мороженое
- кетчуп, майонез, йогурты с добавками, сливочное масло
- свинина, сало, баранина
- соленые и копченые продукты
- спиртные и сильногазированные напитки
Во многих диетах списки разрешенных и запрещенных продуктов схожи. Это говорит о том, что запрещенные продукты вредят фигуре при соблюдении любой диеты, а вот разрешенными продуктами можно разбавлять свой рацион без вреда для фигуры также на любой диете.
Подробное описание диеты по дням
Семидневная диета — самый простой и распространенный вариант Любимой диеты, который пользуется наивысшей популярностью. Помните, что питаться необходимо по расписанию: завтрак, обед, полдник и ужин должны быть у вас в одно и то же время. Сколько приемов пищи будет у вас в день, вы можете решить самостоятельно, но оптимально будет кушать 4-6 раз в день. Примерное меню выглядит следующим образом:
День первый:
- завтрак — стакан обезжиренного кефира
- обед — чашка куриного бульона
- полдник — стакан свежевыжатого сока
- ужин — натуральный йогурт
Второй день:
- завтрак — два свежих помидора
- обед — салат из капусты, огурцов и укропа с оливковым маслом
- полдник — небольшая отварная свекла вареная
- ужин — салат из огурцов и болгарского перца
День третий:
- завтрак — стакан зеленого чая
- обед — стакан молока
- полдник — чашка куриного бульона
- ужин — стакан обезжиренного кефира
День четвертый:
- завтрак — два апельсина, киви
- обед — один грейпфрут
- полдник — ананас, яблоко, киви
- ужин — киви, грейпфрут
День пятый:
- завтрак — два яйца, сваренных вкрутую
- обед — отварной хек
- полдник — отварная куриная куриная грудка, обезжиренный творог
- ужин — отварные креветки
День шестой:
- завтрак — стакан морковно-тыквенного сока
- обед — стакан обезжиренного кефира, чашка куриного бульона
- полдник — стакан зеленого чая
- ужин — стакан травяного чая
День седьмой:
- завтрак — два яйца, сваренных вкрутую
- обед — стакан грейпфрутового сока
- полдник — чашка овощного супа
- ужин — салат из мягкого сыра, помидоров и капусты
Если в какой-то из дней диеты вы почувствуете сильное чувство голода, попробуйте разбавить свой рацион одним-двумя продуктами из разрешенного списка.
Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней
Для экстремалов, которые планирую сбросить как можно больше лишних килограммов в короткие сроки, существует строгий вариант Любимой диеты. Его суть состоит в следующем:
- Первый и второй дни диеты — полностью питьевые. Оба дня подряд допускаются к употреблению обезжиренный кефир и чистая питьевая вода в неограниченных количествах.
- Третий день — яблочный. Вы комбинируете первый и второй день с третьим, употребляя кефир, воду и яблоки в неограниченных количествах. Можете заменить яблоки апельсинами, но не увлекайтесь, так как это нарушит кислотно-щелочной баланс в организме.
- Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. В эти дни к употреблению разрешаются только курица и чистая питьевая вода. Кстати, куриная грудка должна быть только в отварном виде, без соли и перца.
- Седьмой день — овощной. Разрешается употреблять в пищу низкокалорийные овощи: например, огурцы, сельдерей, перец.
Помните, что нещадящий режим может нанести организму непоправимый вред. Не используйте эту диеты, если у вас имеются проблемы со здоровьем, а перед ее соблюдением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Результаты, как выйти из «Любимой» диеты
Итак, неделя диеты позади, и наконец-то можно уйти от скучного режима питания и кушать любимые продукты, думаете вы? На самом деле, это неправильный подход. Ведь весь ваш потерянный вес в таком случае вернется к вам очень быстро, а иногда и в еще большем количестве. Что же делать по завершению диеты? Выход из нее должен быть правильным, и никаким иным. Следуйте этим советам, чтобы ваш организм не испытал стресс сразу после диеты:
- Добавляйте в свой рацион каждый день по два продукта из списка разрешенных к употреблению
- Вместо гарниров употребляйте в пищу овощные салаты
- Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, готовьте их на пару, либо запекайте
- Питайтесь дробно, 6 раз в день, примерно равными порциями
- Последний примем пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна
- Выпивайте не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки
- Старайтесь сократить количество потребляемой соли и сахара
Раз в неделю вы можете позволить себе устроить “праздник живота” и съесть какой-то один самый любимый продукт. В этом случае ваш организм не будет испытывать сильный стресс, и желание сорваться с подобного рациона питания будет все меньше.
Не забывайте, что любая диета лучше всего работает в совокупности с физическими нагрузками. Следуйте нашим советам, правилам и рекомендациям и всегда оставайтесь самыми здоровыми, стройными и красивыми!
Посмотрите видео о Любимой диете:
Для меня диета — это просто баловство…но иногда я сижу чтобы хоть пару сантиметров в талии убрать. Что касается поддержания здоровья в эти периоды то конечно принимаю фруттилaр мультивитaмины в жевательных пастилках. Без этого никак. Кстати говоря мармеладки удобные в приёме, я теперь только их принимаю и никогда не покупаю таблетки и капли.
Основываясь на примерном меню на семь дней можно самостоятельно составить индивидуальный рацион на более долгий срок, соблюдая правила чередования дней. Продукты можно использовать из списка разрешенных — их довольно много, что позволит готовить разнообразные блюда.
Чтобы сидеть на такой диете, как «Любимая», потребуется сила воли, чтобы бороться с чувством голода, особенно на питьевых днях. Из-за этого у человека могут быть срывы, а после окончания диеты потерянные килограммы с высокой вероятностью вернутся.