Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Особенности диеты Любимая на 7 дней — основные принципы

Любимая диета названа так не случайно: она полюбилась уже многим людям благодаря проверенной эффективности. Сидя на этой диете, можно скинуть за неделю до 10 кг! В этой статье мы расскажем все о Любимой диете: кому можно и кому нельзя ее соблюдать, какие продукты запрещены и разрешены к употреблению во время ее соблюдения, а также об особенностях рациона питания на диете.

Особенности диеты Любимая на 7 дней — основные принципы

Диета «Любимая» — в чем причина её популярности

Популярность и широкое распространение Любимой диеты объясняется очень просто: она, действительно, эффективна на практике и помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Есть несколько разновидностей данной диеты: на 7, 10, 12, 14, 21 и 30 дней. Однако в статье мы затронем основную, семидневную Любимую диету. Соблюдая ее на протяжении недели, можно добиться отличных показателей, а также не нанести организму серьезный стресс и урон.

Также читайте статью о кефирной диете. 

Любимую диету можно даже назвать монодиетой, так как каждый ее день посвящен одному продукту. Меню максимально простое, в рационе стандартно присутствуют завтрак, обед и ужин. Совмещая эту диету с тренировками, результат в похудении будут еще лучше: запустится процесс жиросжигания, и вы начнете худеть. Помните о том, что повторять диету Любимую стоит не чаще, чем три раза в год, в противном случае можно нанести сильный урон работе органов ЖКТ. Кроме того, диета противопоказана при заболеваниях желудка или кишечника, печени, почек, сердца, а также беременным и кормящим женщинам.

Бакутина Мария
Бакутина Мария
Врач-диетолог
Задать вопрос
Сомневаетесь, стоит ли вам соблюдать эту диету? Переживаете, что она нанесет вашему организму вред? Напишите мне, и я проконсультирую вас и отвечу на все интересующие вопросы!

Достоинства и недостатки, как работает

Как и любая другая диета, Любимая имеет свои преимущества и недостатки.

Для начала давайте поговорим о хорошем:

  • диета очень эффективна и позволит за довольно короткий срок избавиться от большого количества лишнего веса
  • диета для похудения любимая позволяет не только похудеть, но и очистить организм, избавив его от шлаков и токсинов
  • последний день диеты — самый щадящий. Он более мягкий, чем остальные дни, и обеспечит плавный уход из диеты и нерезкое возвращение к обычному рациону питания
  • вариативность диеты позволяет выбрать количество дней, на протяжении которых вы будете худеть
  • любимая диета — жесткий рацион питания, но при соблюдении всех правил эта диета принесет организму только пользу

Теперь, пожалуй, стоит затронуть и недостатки диеты. Их не так уж и много:

  • в отдельных случаях Любимая диета способна вызвать проблемы с ЖКТ и другими внутренними органами человека. По этой причине необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать придерживаться данной диеты
  • во время пищевого голодания замедляется обмен веществ, вследствие этого после ухода из диеты вам потребуется больше сил, чем обычно, чтобы восстановить его и вернуться к привычному рациону питания

Как видите, диета имеет свои плюсы и минусы. Обязательно изучите их, прежде чем начать соблюдать Любимую диету.

Особенности диеты Любимая на 7 дней — основные принципы

Уже соблюдали ранее диету?
Да, соблюдал(а) и неоднократно
0%
Нет, выбираю подходящий для себя вариант
0%
Проголосовало: 0

Разрешённые и запрещённые продукты

Диета любимая: за 7 дней уходит до 10 кг! Почему так происходит, спросите вы? Потому что эта диета имеет нещадящий режим питания, а также строгий набор запрещенных и разрешенных продуктов. Как правило, разрешается употреблять низкокалорийные продукты, а запрещается — вредную для фигуры высококалорийную пищу. Давайте разберемся с продуктами, которые можно будет кушать:

Разрешенные продукты:

  • овощи, зелень, фрукты и ягоды (кроме высококалорийных, например, картофеля, бананов и винограда)
  • гречневая, перловая крупы, рис
  • обезжиренные молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт), сыр
  • белковый рацион: курица, говядина, индейка, яйца
  • рыба, морская капуста, креветки, мидии
  • зеленый чай, кофе, компот из сухофруктов, морс, цикорий

Запрещенные продукты:

  • картофель, кукуруза
  • мучные изделия, макароны, хлеб
  • колбаса, сосиски, полуфабрикаты
  • печенье, конфеты, мороженое
  • кетчуп, майонез, йогурты с добавками, сливочное масло
  • свинина, сало, баранина
  • соленые и копченые продукты
  • спиртные и сильногазированные напитки

Во многих диетах списки разрешенных и запрещенных продуктов схожи. Это говорит о том, что запрещенные продукты вредят фигуре при соблюдении любой диеты, а вот разрешенными продуктами можно разбавлять свой рацион без вреда для фигуры также на любой диете.

Подробное описание диеты по дням

Семидневная диета — самый простой и распространенный вариант Любимой диеты, который пользуется наивысшей популярностью. Помните, что питаться необходимо по расписанию: завтрак, обед, полдник и ужин должны быть у вас в одно и то же время. Сколько приемов пищи будет у вас в день, вы можете решить самостоятельно, но оптимально будет кушать 4-6 раз в день. Примерное меню выглядит следующим образом:

День первый:

  • завтрак — стакан обезжиренного кефира
  • обед — чашка куриного бульона
  • полдник — стакан свежевыжатого сока
  • ужин — натуральный йогурт

Второй день:

  • завтрак — два свежих помидора
  • обед — салат из капусты, огурцов и укропа с оливковым маслом
  • полдник — небольшая отварная свекла вареная
  • ужин — салат из огурцов и болгарского перца

День третий:

  • завтрак — стакан зеленого чая
  • обед — стакан молока
  • полдник — чашка куриного бульона
  • ужин — стакан обезжиренного кефира

День четвертый:

  • завтрак — два апельсина, киви
  • обед — один грейпфрут
  • полдник — ананас, яблоко, киви
  • ужин — киви, грейпфрут

Особенности диеты Любимая на 7 дней — основные принципы

День пятый:

  • завтрак — два яйца, сваренных вкрутую
  • обед — отварной хек
  • полдник — отварная куриная куриная грудка, обезжиренный творог
  • ужин — отварные креветки

День шестой:

  • завтрак — стакан морковно-тыквенного сока
  • обед — стакан обезжиренного кефира, чашка куриного бульона
  • полдник — стакан зеленого чая
  • ужин — стакан травяного чая

День седьмой:

  • завтрак — два яйца, сваренных вкрутую
  • обед — стакан грейпфрутового сока
  • полдник — чашка овощного супа
  • ужин — салат из мягкого сыра, помидоров и капусты

Если в какой-то из дней диеты вы почувствуете сильное чувство голода, попробуйте разбавить свой рацион одним-двумя продуктами из разрешенного списка.

Особенности диеты Любимая на 7 дней — основные принципы

На сколько кг можно похудеть на Любимой диете?

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Для экстремалов, которые планирую сбросить как можно больше лишних килограммов в короткие сроки, существует строгий вариант Любимой диеты. Его суть состоит в следующем:

  • Первый и второй дни диеты — полностью питьевые. Оба дня подряд допускаются к употреблению обезжиренный кефир и чистая питьевая вода в неограниченных количествах.
  • Третий день — яблочный. Вы комбинируете первый и второй день с третьим, употребляя кефир, воду и яблоки в неограниченных количествах. Можете заменить яблоки апельсинами, но не увлекайтесь, так как это нарушит кислотно-щелочной баланс в организме.
  • Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. В эти дни к употреблению разрешаются только курица и чистая питьевая вода. Кстати, куриная грудка должна быть только в отварном виде, без соли и перца.
  • Седьмой день — овощной. Разрешается употреблять в пищу низкокалорийные овощи: например, огурцы, сельдерей, перец.

Помните, что нещадящий режим может нанести организму непоправимый вред. Не используйте эту диеты, если у вас имеются проблемы со здоровьем, а перед ее соблюдением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Результаты, как выйти из «Любимой» диеты

Итак, неделя диеты позади, и наконец-то можно уйти от скучного режима питания и кушать любимые продукты, думаете вы? На самом деле, это неправильный подход. Ведь весь ваш потерянный вес в таком случае вернется к вам очень быстро, а иногда и в еще большем количестве. Что же делать по завершению диеты? Выход из нее должен быть правильным, и никаким иным. Следуйте этим советам, чтобы ваш организм не испытал стресс сразу после диеты:

  • Добавляйте в свой рацион каждый день по два продукта из списка разрешенных к употреблению
  • Вместо гарниров употребляйте в пищу овощные салаты
  • Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, готовьте их на пару, либо запекайте
  • Питайтесь дробно, 6 раз в день, примерно равными порциями
  • Последний примем пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна
  • Выпивайте не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки
  • Старайтесь сократить количество потребляемой соли и сахара

Раз в неделю вы можете позволить себе устроить “праздник живота” и съесть какой-то один самый любимый продукт. В этом случае ваш организм не будет испытывать сильный стресс, и желание сорваться с подобного рациона питания будет все меньше.

Не забывайте, что любая диета лучше всего работает в совокупности с физическими нагрузками. Следуйте нашим советам, правилам и рекомендациям и всегда оставайтесь самыми здоровыми, стройными и красивыми!

Посмотрите видео о Любимой диете:

Светлана Шемякина

Я профессиональный диетолог и нутрициолог, но в первую очередь, я человек, который сам столкнулся с ситуацией, когда помочь могла себе только я сама.
Своим блогом и своей историей я хочу показать, что все возможно! Для того, чтобы быть здоровым необходима информация, которая работает. Я щедро делюсь своим опытом и знаниями, которые я не перестаю получать!

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector