Особенности кремлевской диеты — помогает ли похудеть

При помощи данной диеты сохраняется работоспособность, можно посещать различные мероприятия и даже употреблять небольшое количество алкоголя, но напитки должны быть некалорийными. Поэтому для большинства женщин и девушек, такой вид диеты считается самым лучшим.

Многие девушки/женщины не всегда могут похвастаться своей фигурой. Ведь многочисленные стрессы, постоянные перекусы во время работы, малоподвижный образ жизни и многое другое не помогут похудеть, пока вы этого сильно не захотите. А вот кремлевская диета будет самой эффективной для достижения нужных результатов и избавления лишних килограмм.

В чем суть методики и ее история появления

И если сравнить ее с другими диетами, большинство которых считаются мифами, то эта методика похудения совершенно иная. В те времена, когда диеты только начали набирать обороты по популярности, население считало, что за основу взяты какие-то специальные продукты и ингредиенты, которые трудно достать. Но со временем все эти мнения рассеялись, потому что в Соединенных Штатах диета не имеет никакого значения, более того, о ней никто не слышал и не знает.

Так же было выяснено, что астронавты, перед тем как отправиться в полет, садятся на специальные диеты, но обычных жителей об этом никак не оповещают. И скорее всего, методика похудения была создана за счет смешения нескольких диетических принципов, которые начали давать положительные результаты и становиться популярными среди всего населения.

Принцип действия, преимущества и недостатки

Кремлевскую диету можно называть еще сокращенно «Кремлевка», что очень удобно улавливается слухом. Такой вид диеты считается низкоуглеводным и во многом схож с диетой врача-кардиолога Роберта Аткинса. В основе рациона лежат белки и жиры, а количество потребляемых углеводов сводится к минимуму. Система питания абсолютно противоположна основным диетическим постулатам, где ставится табу (запрет) на мясо, жиры и масло.

Сергей Обложко

Диетолог. Специалист по снижению веса.

Задать вопрос

Кремлевка поможет скорректировать вес без ущерба организму. Для тех кто желает сбросить лишние килограммы с помощью безуглеводной диеты, в ежедневном рационе используется 20-40 у.е. (условная единица или очки), чтобы набрать килограммы – больше 60 у.е, а для поддержания эффекта - 60 у.е.

Кремлевская диета имеет принцип получения очков (у.е.), которые можно подсчитать в таблице. Таблица поможет выбирать необходимые продукты, которые считаются разрешенными при похудении.

Преимущества и недостатки

Кремлевская диета имеет главное достоинство – это высокая эффективность, так как если питаться продуктами, которые включены в рацион, то за неделю можно сбросить от 4% до 5% от общей массы тела, а если вы решили посидеть на диете в течение месяца, то можно сбросить от 6% до 8% от массы тела.

К преимуществам можно отнести следующее:

• Не нужно подсчитывать калории. Потому что все углеводы рассчитаны и представлены в таблице, что упрощает определение энергетической ценности съедаемого блюда.
• Нормализуется обмен веществ. При ограничении углеводосодержащих продуктов, в организме восстанавливается метаболизм.
• Удобно применять. Не нужно есть в строго указанное время, можно употреблять пищу в том режиме, как вы и привыкли.
• Отсутствует чувство голода и постоянная сонливость. Так как происходит прерывание по получению белковой пищи в течение 4 часов.
• Широкое разнообразие разрешенных продуктов.
• Можно избавиться от углеводной зависимости. Если вы решили посидеть на Кремлевке в течение 30 дней, то у вас поменяются вкусовые привычки. А именно, это тяга к кондитерским изделиям.
• Нет надобности покупать дорогостоящие смеси и добавки при соблюдении энерджи-диеты, т.е. фитнес-диеты. Кремлевка не подразумевает больших трат на продукты.

Помимо бесспорных достоинств, диета имеет недостатки во время похудения.

К недостаткам относят следующее:

• Образуются токсические-кетоновые тела. При дефиците углеводов, организм начинает использовать жировые запасы, чтобы выработать энергию. Если организму недостаточно органических соединений в рационе питания, то происходит неполное сжигание жиров, что может привести к токсичным образованиям, так называемых кетоновых тел. При избытке необходимо важных веществ в организме, человек может заболеть кетозом. Элементы с потенциально-канцерогенным действием, повреждают миелоновые оболочки внутренних органов (почки, печень и головной мозг), тем самым вызывая острое отравление организма. Такое состояние протекает без симптомов, так как имеет скрытую форму. Последствия возникшей интоксикации проявляются спустя 3-6 месяцев.
• Появляется дефицит пищевых волокон в ежедневном рационе. Кремлевка имеет ограничения в приеме растительных продуктов, которые обогащены клетчаткой. У человека начинаются проблемы с эвакуаторной функцией (опорожнением), из-за чего происходит гниение непереваренных продуктов и развивается дисбактериоз.
• Появляется дефицит в ежедневном рационе питания К, beta-каротина, биологических флавоноидов и витаминов группы В. Если происходит ограничение в употреблении овощей и фруктов, то могут появиться следующие последствия: начинают ломаться ногти и волосы, разрушаться зубы и появляется кариес, снижается иммунитет, появляются шпоры на пятках, заеды в области краешек губ и носовые кровотечения.
• Увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему. При избыточном потреблении белковых продуктов, может образовываться застой в почках и желчном пузыре. В последствие чего начинают формироваться уратные и оксалатные камни. При учете, что животные жиры и холестерин поступают в организм вместе с мясными продуктами, в сосудах образовываются отложения, которые в дальнейшем могут спровоцировать их сужение.

Этапы кремлевской диеты, разрешенные продукты

Диета без углеводов рассчитана на постепенное снижение веса. Метод Кремлевки проходит в 4 этапа, которые имеют отличия друг от друга по:

1. продолжительности,
2. меню,
3. списку разрешенных и запрещенных продуктов.

Этап №1

Продолжительность 14 дней. В этот период необходимо сократить получение углеводов до 20 у.е. в день. Придется полностью отказаться от продуктов:

• фрукты;
• картофель и кукуруза;
• мучные изделия и все сладости.

Можно употреблять в любом количестве и виде мясо, рыбу, яйца, сыр, масло. Результат может быть разным, так как все индивидуально. Некоторые могут сбросить за эти 2 недели до 10 кг, а другие всего лишь 2-3 кг. Если вы не получили нужного результата в данный промежуток, то необходимо продолжить этот этап, но с учетом самочувствия.

Этап №2

На протяжении данного этапа, можно постепенно вводить в рацион овощи и ягоды, затем семечки и орехи. Во время добавления, пища не должна превышать 5 у.е. за 7 дней. Необходимо контролировать вес и по чаще становиться на весы.

А если наоборот, вы чувствуете, что похудели, и осталось совсем немного, не нужно торопиться. Цель Кремлевки заключается в достижении, закреплении и поддержании результата.

Этап №3

Рассчитан на 30 дней и вес должен уменьшиться значительно. В рацион питания можно добавить 10 у.е. в неделю. Не нужно спешить, чем медленнее вы теряете в весе последние кг, тем лучше. Тем более вы уже научитесь контролировать свой вес и не нанести ущерба фигуре. В основном количество условных единиц должно равняться значениям 55-60 в день.

Этап №4

Необходимо сохранить достигнутую цель и не забросить, все свои старания. Постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Если вдруг вы сильно захотели скушать кусочек тортика, то этот случай может быть только праздник.

Разрешенные продукты

Кремлевка считается лояльным методом похудения, так как можно кушать все, но в небольшом количестве. К таким продуктам можно отнести следующие:

• картошка;
• мясо;
• птица;
• субпродукты;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• твердые сыры;
• грибы;
• овощи с низким количеством углеводов – редиска, огурцы, редька, сельдерей, кабачки, брокколи, цветная капуста;
• приправа, зелень;
• растительное масло холодного отжима или неочищенное;
• животные жиры – сливочное масло и рыбий жир;
• чай, кофе, травяные настои и все без сахара;
• алкогольные напитки в небольшом количестве, так как они способны разжигать аппетит.

Полностью или частично ограниченные продукты

К запрещенным продуктам относятся:

• хлеб;
• сладости;
• мучные изделия;
• сахар и сахарозаменители;
• кисломолочка с добавлением сахара;
• каши;
• макароны;
• рис;
• фрукты и ягоды;
• молочные коктейли;
• пиво.

Ужин должен заканчиваться за 4 часа до сна. Необходимо подсчитывать баллы после того, как был завершен последний прием пищи. Обязательно пить чистую воду не меньше 1.5 литров и не больше 2 литров ежедневно, так как вода нормализует солевой баланс и снижает нагрузку на органы. Чтобы избежать запоров, в каждое блюдо добавляйте по 1 ст. л. овсяных хлопьев. Подробный рецепт с указанием сколько граммов какого продукта нужно добавлять можно посмотреть в интернете.

Меню кремлевской диеты для похудения

Благодаря своей популярности система питания исключает употребление продуктов животного происхождения. Кремлевка схожа с вегетарианской диетой. Те, кто начинает только сбрасывать вес, количество очков от съеденных блюд в день должно составлять 40 условных единиц, но можно сбрасывать показатель до 20 у.е.

Кремлевская диета: таблица меню для похудения на 7 дней

За неделю вы сможете похудеть примерно на 3-5 килограмм, если придерживаться указаний диеты.

Если диета не дала нужного результата, то добиваемся до последнего, и можно продлить еще на 7 дней.

Негативные проявления, кому противопоказана

Когда переходите на белково-жировую пищу, и начинаете изучать запрещенные и доступные блюда во время кремлевской диеты, необходимо следить за количеством условных единиц и конечно за состоянием своего здоровья.

Кремлевка противопоказана следующим людям:

1. С хроническим заболеванием мочевыделительных органов – пиелонефрит, гломерулонефрит и нарушение функционирования почек. Кремлевка оснащает организм белками, поэтому функция организма замедляется, и не позволяет быстро выводить переработанные продукты распада. Пуриновые основания, содержащиеся в мясной продукции, образуют мочевую кислоту и при ее излишках, образуются подагра и уратные камни в почках.
2. С заболеванием сердечно-сосудистой системы – стенокардия, ишемическая болезнь и гипертония. При избытке холестерина, в сосудах может развиться атеросклероз и жировой гепатоз печени.
3. С заболеванием ЖКТ – язва, гастрит, метаболический синдром, дисбактериоз кишечника и запоры.
4. С менопаузой – при отсутствии кисломолочной продукции в ежедневном рационе питания человек теряет витамин К. Симптом опасен для женщин в момент гормональной перестройки, так как может развиться остеопороз.
5. Беременным и кормящим грудью.
6. С сахарным диабетом – в данном случае Кремлевская диета может быть применена, но только под наблюдением врача-эндокринолога. Когда у человека патология поджелудочной железы, ему категорически нельзя исключать углеводы из рациона, так как при их отмене может развиться гипогликемия или диабетическая нефропатия.

Заключение

Кремлевская диета с безбелковой пищей в ежедневном рационе, может как помочь похудеть, но так же и навредить. Поэтому, чтобы ваш организм не пострадал, нужно обратиться к специалисту, который назначит витаминный комплекс для восполнения всех веществ, необходимых организму.