Детоксикация организма : правила разгрузочных дней

Что такое детокс и как его соблюдать

В последнее время детоксикация стала одной из самых популярных основ похудения. И детокс - это не только смузи и потеря веса. Что же это такое? И почему детокс так полезен?

Зачем нам всем нужен детокс?Что такое детокс и как его соблюдать

Детоксикация нужна для того, чтобы устранить все факторы негативного влияния на организм со стороны окружающей среды: воздействия промышленных химикатов, пищевых добавок, а также загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Детокс - это способ поддержания здоровья. Он способствует укреплению ногтевой пластины и ломких волос, защищает нас от аллергических реакций. Детокс помогает очистить почки, печень и кровь. При обычной диете такого процесса не происходит.

Краткосрочный детокс

При таком варианте возможна разгрузка организма продолжительностью в один или два дня. В этом случае можно легко и безболезненно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, не доставляя самим себе лишнего дискомфорта.

Долгосрочный детокс

К такому виду детоксикации нужно тщательно подготовиться. За несколько дней до начала постарайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, мясные и молочные продукты. Не забудьте проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред организму. Детокс показан не всем. Например, если вы страдаете от каких-либо заболеваний ЖКТ, то не стоит устраивать для себя такую программу.

Детоксикацию можно устроить в виде смузи или соков, овощей или фруктов. Не забываете о приеме витаминов и добавок, чтобы организм получал суточную норму необходимых веществю

Показатели для начала детокса

  • постоянная усталость;
  • сонливость;
  • апатия;
  • раздражения и воспаления кожи, отечность;
  • постоянный стресс.

Вот несколько причин для проведения детокса. Не рекомендуется устраивать разгрузку для организма, если вы относитесь к:

  • кормящим мамам;
  • людям, принимающим лекарства;
  • беременным;
  • несовершеннолетним;
  • слушком худым людям.

Необходимые действия во время детоксикацииЧто такое детокс и как его соблюдать

Нужно, конечно же, заниматься спортом. Тренируйтесь ежедневно. Будет идеально, если вы сможете отдавать спорту хотя бы час времени в день. Здесь вы свободны выбирать, что вам нравится: кардионагрузки, пилатес, йога или танцы.

Кроме того, следует также минимизировать использование косметики, моющих средств и парфюмерии.

Краткосрочные детокс-программы будут полезны для каждого. Так можно прекрасно перезагрузить организм.

Выходить из детокса тоже нужно по правилам. Не стоит кидаться после разгрузки на все сразу, особенно на острое, жирное и соленое. Отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, чтобы напитать микрофлору кишечника. Хотя бы одну неделю после программы продержитесь без сахара, алкоголя и круп.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.