Лишний вес является проблемой современного времени. Страдают от него как женщины, так и мужчины. Представительницы прекрасно пола более остро переживают наличие лишних килограммов, регулярно пытаются от них избавиться, сидят на диетах, занимаются в спортзалах, принимают новомодные лекарства.
Очень часто можно встретить случаи, когда усилий для борьбы с лишним весом приложена масса, а вот результат практически нулевой. Встречаются даже случаи, когда сидя на диете и ограничивая себя во всем, человек начинает поправляться.
Далеко не всегда неправильное и избыточное питание является причиной ожирения. Конечно, это имеет место быть, над этим также нужно работать, но необходимо также искать психологические причины. Давно доказано, что проблема избыточного веса имеет и психосоматические причины.
Что представляет собой психосоматика лишнего веса?
Появление соматических проблем во многом связано с психологическими факторами, которые воздействуют на человека. Психосоматика — направление психологии, которое как раз изучает подобные факторы. Согласно этой науке, заболевание появляются в следствие постоянных стрессов, сильной депрессии, нервных срывов и даже злости и зависти.
Наличие пары лишних килограммов еще не считается заболеванием, но если они уже есть, стоит задумать о том, как о них избавиться. Ожирение может развиваться как медленно, так и быстро, порой даже незаметно для самого человека. Особенно в том случае, если человек постоянно много и сильно переживает, волнуется по любому поводу.
Важно! Психосоматика лишнего веса — это подсознательная защита, заедание обид, желание стать заметнее для окружающих. Конечно, человек не хочет толстеть, это не является его первостепенным желанием, но подсознание понимает все немного иначе и выводит это желание вперед. В итоге начинается набор лишних килограммов.
Психологические причины развития ожирения и набора веса
Существует несколько психологических причин избыточного набора веса. Все они совсем не обязательно могут присутствовать, достаточно даже одной, чтобы лишние килограммы начали откладываться на боках и бедрах. Психология похудения как раз призвана бороться с этими причинами, а не с самими килограммами. От них избавиться поможет как раз спорт и правильное питание, но для начала нужно найти и определить именно причины набора лишних килограммов.
Психосоматика ожирения может быть следующей:
- сильный «эмоциональный» аппетит — при гневе, тревожности, переживаниях, человеку нужно есть и даже не важно что именно, главное — сам процесс поглощения пищи;
- заедание негативных эмоций для создания «жировой» защиты — так человек чувствует себя более защищенным психологически;
- аутоагрессия — наказание самого себя через еду;
- дефицит внимания — так человек становиться более заметным.
Часто полные люди принимают пищу читая книги или просматривания любимые телепередачи. В этом случае еды съедается в разы больше, ведь мозг не чувствует насыщения, он «отвлечен» этими другими действиями. Также многие убеждены в том, что еда — это настоящий источник удовольствия. С ее помощью можно как наказывать себя, так и вознаграждать.
Симптомы переедания, вызванные психологическими проблемами
Психосоматика похудения подразумевает борьбу с психологическими проблемами. Если у человека низкая самооценка он малообщителен, подвержен постоянны стрессам, то все это может привести к ожирению и именно с этим необходимо бороться. Стоит понимать то, что необходимо найти проблему внутри себя и начать борьбу с ней.
Если говорить о симптомах психосоматики лишнего веса у женщин, то к ним можно отнести несколько основных:
- использование еды как антидепрессанта;
- использование пищи в качестве наказания или поощрения себя;
- импульсивное желание поесть — что именно, не имеет значения;
- принятие пищи в те моменты, когда просто скучно и нечем заняться;
- тревожность при отсутствии пищи.
Человек может испытывать огромный страх перед избыточным весом, комплексовать из-за него, но желание поесть будет преобладать. Переедание станет постоянной проблемой, которую придется прорабатывать.
Обратите внимание! Кстати, таким проблемам подвержены не только взрослые, но и дети. У ребенка тоже может наблюдаться расстройство пищевого поведения именно из-за психологических причин. Если вы такое замечаете, здесь медлить не стоит — необходимо обратиться к специалистам. Не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно, так вы только потеряете драгоценное время.
Кто может быть склонен к психосоматике лишнего веса?
Если вы думаете, что лишний жир на животе — это психосоматика, в вашем конкретном случае, необходимо обратиться к психологам. Именно такими проблемами занимаются клинические психологи.
Склонность к психосоматике ожирения могут быть все, но наиболее подвержены следующие категории людей:
- с заниженной самооценкой;
- считающие себя некрасивыми и уже толстыми;
- хотящие стать некрасивыми по тем или иным причинам;
- желающие защититься и выстроить психологический барьер;
- люди, испытывающие дефицит внимания и пытающиеся его компенсировать за счет еды;
- нежелание нравится другим людям, в частности — противоположному полу.
Такие проблемы могут появиться у людей со слабой силой воли, которые не умеют или не хотят сопротивляться внешним обстоятельствам.
К каким последствиям может привести психологический набор лишнего веса?
Болезненная зависимость от еды на подсознательном уровне может привести к совокупным физиологическим и психологическим проблемам. С физиологической стороны это будет ожирения — той или иной степени, в зависимости от запущенности проблемы. Масса тела может постоянно расти, а это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Ожирение приводит к серьезным психологическим проблемам. Также может появиться неприятие себя — очень опасная проблема, при которой человек может полностью отказаться от еды. Как следствие — анорексия.
Важно! Последствия индивидуальны для каждого, но они всегда серьезны и опасны.
Способы борьбы с психосоматикой лишнего веса
О психосоматике ожирения есть упоминания в различных источниках, об этом написано много книг. Если интересует как похудеть, психосоматика как наука может рассказать о многом. Можно прочесть книги таких известных авторов, как Лиз Бурбо и Луиза Хей. В них можно найти ответы на некоторые из своих вопросов.
Если проблема лишнего веса действительно в психосоматике, то никакая диета и спорт не дадут устойчивых результатов. Лучше всего обратиться к профессионалу, который после консультации сможет разработать индивидуальный план лечения. Не стоит этого бояться или стесняться, стоит понимать то, что с такими проблемами может столкнуться каждый из нас.
Если хотите попытаться избавиться от лишнего веса, стоит выполнить несколько следующих рекомендаций:
- научиться получать удовольствие не от еды, а от чего-то другого, например, развлечений;
- необходимо найти занятия, которые будут приносить исключительно положительные эмоции;
- научиться принимать себя — со всеми недостатками;
- научиться слушать свой организм — когда хотите есть, спросите себя — вы чувствуете голод или это способ отвлечься?
- Стараться избегать стрессов и неприятных эмоций, которые провоцируют признаки прожорливости;
- наладить контакты с друзьями и близкими — нередко проблема заключается именно в одиночестве.
Лечить психосоматику ожирения необходимо под контролем специалиста.
Важно! Стоит понимать, что лечение должно быть комплексным, на одной психологии тоже не уедешь далеко. Необходимо также придерживаться правильного питания и заниматься спортом — но все это именно в комплексе, а не поодиночке!
К каким дополнительным мерам при похудении нужно прибегнуть?
Если лишние килограммы являются именно психосоматической проблемой, то без помощи специалиста здесь в любом случае не обойтись. Первое что нужно сделать — найти причины переедания и научиться в точности контролировать свои желания. Процесс это длительный и он потребует определенных сил
Часто психологи предлагают выделить у себя несколько субличностей, каждая из которых может отвечать за желание есть и переедать, а другие — контролировать этот процесс. Это поможет найти истинные причины переедания, если начинать разбирать именно этих субличностей со стороны психосоматики. Делать это необходимо вместе с опытным клиническим психологом, тогда причины можно найти быстро и они будут истинными.
Нельзя себе искать оправданий, находить выгоду в ожирении. Необходимо наоборот искать негативные стороны наличия излишнего веса. Необходимо постараться найти те потребности, которые удовлетворяются именно за счет пищи. Для этого нужно разобраться в себе, попытаться понять, в каких ситуациях ищется оправдание перееданию. Регулярно делая такое упражнение, можно выяснить истинную причину желания постоянно есть.
Можно составить небольшую таблицу из двух колонок. В одной будут плюсы, в другой минусы ожирения. Записать в эти колонки свои мысли, а потом обсудить их вместе с психологом. В большинстве случаев в колонке с минусами мыслей оказывается больше, они действительно перевешивают.
Для избавления от психосоматического ожирения необходимо прежде всего разобраться с собой, хорошо подумать. Лечение обязательно комплексное, не обойтись без правильного питания и контроля за своим весом. Если работать вместе с опытным специалистом, истинные истоки проблемы можно найти быстро и также максимально быстро устранить их. Поэтому не откладывайте, проконсультируйтесь с клиническим психологом и специалист обязательно ответит на все интересующие вопросы.
При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону.