Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Диета Семь лепестков для быстрого похудения

Подбираете диету, чтобы быстро похудеть к важному мероприятию? Тогда вы на верном пути! Эта диета — как раз то, что вы ищете. Данный вид недельной диеты является не только одной из наиболее эффективных, но и при этом максимально безвредных для организма диет, которая адаптирована под здоровый рацион. В этой статье вы узнаете об особенностях диеты, о разрешенных и запрещенных продуктах, а также о противопоказаниях. Но главное — мы расскажем о системе питания на этой диете.

Диета Семь лепестков для быстрого похудения

Диета цветик-семицветик — основные правила и принципы

Диета цветик-семицветик подразумевает определенный рацион в зависимости от дня. С первого по седьмой день вы будете питаться, по сути, рыбой, овощами, курицей, зернами, молоком, фруктами и водой соответственно. Другие продукты в эти дни употреблять запрещено, исключение можно сделать только из списка разрешенных продуктов. Но тогда вы должны понимать, что процесс похудения будет замедлен.

Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не нанести вред здоровью, необходимо учитывать следующие правила:

  • не меняйте местами дни диеты: они расставлены  в таком порядке не зря, и при нарушении соблюдения рациона вы можете заработать проблемы со здоровьем
  • не считать калории: если вы будете озадачены этим процессом, вы только будете переживать зря. Эта диета  и так довольно весомый стресс для организма, поэтому не утруждайте себя лишними переживаниями
  • не есть сахар: этот пункт, думаем, очевиден. Сахар, безусловно, затормозит процесс похудения, и при нарушении этого пункта результат вас разочарует
  • не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год: для вашего организма будет вредно придерживаться диеты дольше одной недели. Не злоупотребляйте ей и соблюдайте ее только при большой необходимости

Кроме того, диета лепесток 7 дней выстраивается на трёх основных принципах:

  • Последовательная смена белковых и углеводных дней. По этой причине нельзя менять последовательность дней диеты. Такой рацион поспособствует тому, что запасы энергии будут черпаться из жировых отложений, а это значит, что наступит долгожданное похудение
  • Смена одной монодиеты на другую. На протяжении целого дня человек будет употреблять продукты одного вида, что спровоцирует процесс сжигания жира.
  • Питание должно быть раздельным. Это залог здорового и правильного рациона, и по этой причине в этой диете каждый день в пищу употребляется только один вид продукта. При смешении химических составов разных блюд процесс переваривания пищи увеличивается, а в дальнейшем это приводит к жировым отложениям.
Бакутина Мария
Бакутина Мария
Врач-диетолог
Задать вопрос
Если вы сомневаетесь в том, можно ли вам соблюдать диету 7 лепестков, то напишите мне, и я обязательно вас проконсультирую!

Теперь давайте выясним, насколько эффективна эта диета и на какое количество килограммов реально похудеть, соблюдая 7 лепестков.

Диета Семь лепестков для быстрого похудения

Эффективность, сколько можно скинуть килограммов

Диета лепестки семь дней позволяет комфортно сбросить столько же килограммов, сколько дней она соблюдается — семь. Безусловно, что каждый случай индивидуален, особенности организма и изначальный вес у всех людей разные, но эта цифра вполне достижима при соблюдении всех правил диеты. Кстати, за счет сбалансированного меню диеты вы не будете ощущать чувство голода в течение всего дня, несмотря на довольно скудный рацион.

Помимо похудения, диета «7 лепестков» дает вам отличную возможность избавить свой организм от шлаков и токсинов. Главное — соблюдать водный баланс, выпивая в день минимум 1,5-2 литра воды.

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и в любой другой диете, 7 лепестков имеет ограничения по продуктам. К сожалению, на неделю придется исключить самые вкусные и любимые продукты:

  • сахар
  • мучные изделия
  • злаковые продукты (кроме разрешенных)
  • животные жиры
  • копчености, колбасы и сосиски
  • свинина, говядина, баранина
  • полуфабрикаты
  • консервированные продукты
  • еда быстрого приготовления
  • газированные напитки
  • алкогольная продукция

Спиртное сильно замедляет метаболизм, именно по этой причине нет ни одной диеты, которая разрешала бы употребление алкоголя. Исключение составляет лишь пивная диета. Читайте подробнее о ней здесь.

Какие продукты разрешены, список

Давайте теперь обратимся к продуктам, которые разрешено употреблять в пищу. Они поделены на несколько групп:

  • овощи, не содержащие крахмала
  • фрукты без обилия сахаров
  • куриное филе без кожицы
  • рыба, морепродукты
  • злаки: рис, овес, греча
  • отрубной или цельнозерновой хлеб
  • растительное масло в небольших количествах
  • зеленый, черный чай
  • отвары шиповника, либо трав
  • цикорий или кофе (но не более 1 чашки в день)

Этими продуктами вы можете разнообразить однообразное меню на 7 дней. Также употребляйте их в случае острого ощущения голода. Незамедлительно прекратите соблюдение диеты в случае плохого самочувствия на протяжении более одного дня.

Диета Семь лепестков для быстрого похудения

Вы когда-нибудь уже соблюдали диету?
Нет, еще ни разу
0%
Да, уже неоднократно
0%
Проголосовало: 0

Подробное меню диета Семь лепестков на неделю

Все продукты, входящие в состав диеты, доступные и недорогие, и позволить себе их сможет абсолютно каждый. Замысловатых рецептов в меню также нет, все блюда готовятся максимально легко и просто.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день: 

Рыбный день

В первый день диеты необходимо будет употреблять в пищу только рыбу. Вы можете приготовить ее в разных видах: отварить, потушить, запечь. Также можно сварить суп без картофеля. Не забывайте добавлять продукты из списка разрешенных.

Овощной

Второй день диеты говорит сам за себя — он подразумевает употребление овощей. Можете кушать их запеченными, свежими, тушеными, также можно делать салаты или нарезки. Старайтесь добавлять минимум соли.

Куриный

В этот день употребляется только курица. Также в любом желаемом для вас виде: отварном, запеченном, тушеном. Масло и соль добавляйте в минимальных количествах, также снимите с курицы кожицу перед употреблением.

Зерновой

Простое меню диеты 7 лепестков в этот день предполагает употребление зерновых и злаковых продуктов. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. Также в небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Можно выпить пару бокалов домашнего кваса.

Молочный

Этот день диеты подразумевает употребление кисломолочной продукции, такой, как: нежирный творог, ряженка, кефир, натуральный йогурт.

Фруктовый

Фрукты в этот день можно употреблять также в любом виде: сырыми или запеченными, в салатах и в виде пюре. Можно приготовить свежие соки из фруктов и ягод, однако без сахара. Если сильно захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда.

Питьевой

Этот день — самый сложный в диете для похудения 7 лепестков. Иначе говоря, седьмой день в диете считается разгрузочным. Вам нельзя употреблять в этот день в пищу ничего, кроме воды. Она моет быть любой: минеральной, бутиллированной или фильтрованной.

Диета Семь лепестков для быстрого похудения

Каким группам лиц запрещено соблюдать диету 7 лепестков?

Кому диета не подойдет, противопоказания

Первое, что предстоит сделать перед тем, как начать соблюдать диету — проконсультироваться с врачом. Из-за довольно жесткого рациона она подходит далеко не всем, особенно, если у вас есть нарушения в работе ЖКТ. Так, диету 7 листков нельзя использовать людям, которым требуется специальный лечебный рацион, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Будьте готовы и к тому, что эта диета может вызвать у вас упадок сил, состояние апатии, головную боль. Если эти признаки будут ярко выражены на протяжении 1-2 дней, вам следует отказаться от соблюдения данной диеты и незамедлительно вернуться к прежнему рациону.

Повторное проведение диеты

Имейте в виду, что всего за 7 дней у вас не выработается привычка в соблюдении правильного рациона. По этой причине выходить из диеты необходимо будет плавно, придерживаясь правильного рациона определенное время после завершения диеты. Хотя бы неделю после монодиеты 7 лепестков вам следует питаться теми же продуктами, комбинируя их по своему усмотрению.

Также не ужинайте слишком поздно, чтобы до сна пища успевала перевариваться. В противном случае во сне организм отправит излишние калории в жировые отложения. В первые дни после диеты воздержитесь от приема калорийной пищи: животных жиров, сладостей, крахмалистых овощей, белого хлеба, а также приправ, повышающих аппетит. Благодаря такому подходу вы продлите свое долгожданное похудение на более долгий срок.

Как мы уже говорили ранее, из-за отсутствия сбалансированности диеты повторять семилепестковую диету слишком часто не рекомендуется. В идеале допускайте соблюдение данной диеты не чаще 2-3 раз в год, и тогда ваш организм будет здоров.

Следуйте нашим рекомендациям и оставайтесь здоровыми и красивыми на долгие годы!

Советуем вам посмотреть видео о диете 7 лепестков:

Светлана Шемякина

Я профессиональный диетолог и нутрициолог, но в первую очередь, я человек, который сам столкнулся с ситуацией, когда помочь могла себе только я сама.
Своим блогом и своей историей я хочу показать, что все возможно! Для того, чтобы быть здоровым необходима информация, которая работает. Я щедро делюсь своим опытом и знаниями, которые я не перестаю получать!

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал о красоте, отношениях и спорте
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector