Подбираете диету, чтобы быстро похудеть к важному мероприятию? Тогда вы на верном пути! Эта диета — как раз то, что вы ищете. Данный вид недельной диеты является не только одной из наиболее эффективных, но и при этом максимально безвредных для организма диет, которая адаптирована под здоровый рацион. В этой статье вы узнаете об особенностях диеты, о разрешенных и запрещенных продуктах, а также о противопоказаниях. Но главное — мы расскажем о системе питания на этой диете.
Диета цветик-семицветик — основные правила и принципы
Диета цветик-семицветик подразумевает определенный рацион в зависимости от дня. С первого по седьмой день вы будете питаться, по сути, рыбой, овощами, курицей, зернами, молоком, фруктами и водой соответственно. Другие продукты в эти дни употреблять запрещено, исключение можно сделать только из списка разрешенных продуктов. Но тогда вы должны понимать, что процесс похудения будет замедлен.
Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не нанести вред здоровью, необходимо учитывать следующие правила:
- не меняйте местами дни диеты: они расставлены в таком порядке не зря, и при нарушении соблюдения рациона вы можете заработать проблемы со здоровьем
- не считать калории: если вы будете озадачены этим процессом, вы только будете переживать зря. Эта диета и так довольно весомый стресс для организма, поэтому не утруждайте себя лишними переживаниями
- не есть сахар: этот пункт, думаем, очевиден. Сахар, безусловно, затормозит процесс похудения, и при нарушении этого пункта результат вас разочарует
- не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год: для вашего организма будет вредно придерживаться диеты дольше одной недели. Не злоупотребляйте ей и соблюдайте ее только при большой необходимости
Кроме того, диета лепесток 7 дней выстраивается на трёх основных принципах:
- Последовательная смена белковых и углеводных дней. По этой причине нельзя менять последовательность дней диеты. Такой рацион поспособствует тому, что запасы энергии будут черпаться из жировых отложений, а это значит, что наступит долгожданное похудение
- Смена одной монодиеты на другую. На протяжении целого дня человек будет употреблять продукты одного вида, что спровоцирует процесс сжигания жира.
- Питание должно быть раздельным. Это залог здорового и правильного рациона, и по этой причине в этой диете каждый день в пищу употребляется только один вид продукта. При смешении химических составов разных блюд процесс переваривания пищи увеличивается, а в дальнейшем это приводит к жировым отложениям.
Теперь давайте выясним, насколько эффективна эта диета и на какое количество килограммов реально похудеть, соблюдая 7 лепестков.
Эффективность, сколько можно скинуть килограммов
Диета лепестки семь дней позволяет комфортно сбросить столько же килограммов, сколько дней она соблюдается — семь. Безусловно, что каждый случай индивидуален, особенности организма и изначальный вес у всех людей разные, но эта цифра вполне достижима при соблюдении всех правил диеты. Кстати, за счет сбалансированного меню диеты вы не будете ощущать чувство голода в течение всего дня, несмотря на довольно скудный рацион.
Помимо похудения, диета «7 лепестков» дает вам отличную возможность избавить свой организм от шлаков и токсинов. Главное — соблюдать водный баланс, выпивая в день минимум 1,5-2 литра воды.
Полностью или частично ограниченные продукты
Как и в любой другой диете, 7 лепестков имеет ограничения по продуктам. К сожалению, на неделю придется исключить самые вкусные и любимые продукты:
- сахар
- мучные изделия
- злаковые продукты (кроме разрешенных)
- животные жиры
- копчености, колбасы и сосиски
- свинина, говядина, баранина
- полуфабрикаты
- консервированные продукты
- еда быстрого приготовления
- газированные напитки
- алкогольная продукция
Спиртное сильно замедляет метаболизм, именно по этой причине нет ни одной диеты, которая разрешала бы употребление алкоголя. Исключение составляет лишь пивная диета. Читайте подробнее о ней здесь.
Какие продукты разрешены, список
Давайте теперь обратимся к продуктам, которые разрешено употреблять в пищу. Они поделены на несколько групп:
- овощи, не содержащие крахмала
- фрукты без обилия сахаров
- куриное филе без кожицы
- рыба, морепродукты
- злаки: рис, овес, греча
- отрубной или цельнозерновой хлеб
- растительное масло в небольших количествах
- зеленый, черный чай
- отвары шиповника, либо трав
- цикорий или кофе (но не более 1 чашки в день)
Этими продуктами вы можете разнообразить однообразное меню на 7 дней. Также употребляйте их в случае острого ощущения голода. Незамедлительно прекратите соблюдение диеты в случае плохого самочувствия на протяжении более одного дня.
Подробное меню диета Семь лепестков на неделю
Все продукты, входящие в состав диеты, доступные и недорогие, и позволить себе их сможет абсолютно каждый. Замысловатых рецептов в меню также нет, все блюда готовятся максимально легко и просто.
Диета 7 лепестков: меню на каждый день:
Рыбный день
В первый день диеты необходимо будет употреблять в пищу только рыбу. Вы можете приготовить ее в разных видах: отварить, потушить, запечь. Также можно сварить суп без картофеля. Не забывайте добавлять продукты из списка разрешенных.
Овощной
Второй день диеты говорит сам за себя — он подразумевает употребление овощей. Можете кушать их запеченными, свежими, тушеными, также можно делать салаты или нарезки. Старайтесь добавлять минимум соли.
Куриный
В этот день употребляется только курица. Также в любом желаемом для вас виде: отварном, запеченном, тушеном. Масло и соль добавляйте в минимальных количествах, также снимите с курицы кожицу перед употреблением.
Зерновой
Простое меню диеты 7 лепестков в этот день предполагает употребление зерновых и злаковых продуктов. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. Также в небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Можно выпить пару бокалов домашнего кваса.
Молочный
Этот день диеты подразумевает употребление кисломолочной продукции, такой, как: нежирный творог, ряженка, кефир, натуральный йогурт.
Фруктовый
Фрукты в этот день можно употреблять также в любом виде: сырыми или запеченными, в салатах и в виде пюре. Можно приготовить свежие соки из фруктов и ягод, однако без сахара. Если сильно захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда.
Питьевой
Этот день — самый сложный в диете для похудения 7 лепестков. Иначе говоря, седьмой день в диете считается разгрузочным. Вам нельзя употреблять в этот день в пищу ничего, кроме воды. Она моет быть любой: минеральной, бутиллированной или фильтрованной.
Кому диета не подойдет, противопоказания
Первое, что предстоит сделать перед тем, как начать соблюдать диету — проконсультироваться с врачом. Из-за довольно жесткого рациона она подходит далеко не всем, особенно, если у вас есть нарушения в работе ЖКТ. Так, диету 7 листков нельзя использовать людям, которым требуется специальный лечебный рацион, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.
Будьте готовы и к тому, что эта диета может вызвать у вас упадок сил, состояние апатии, головную боль. Если эти признаки будут ярко выражены на протяжении 1-2 дней, вам следует отказаться от соблюдения данной диеты и незамедлительно вернуться к прежнему рациону.
Повторное проведение диеты
Имейте в виду, что всего за 7 дней у вас не выработается привычка в соблюдении правильного рациона. По этой причине выходить из диеты необходимо будет плавно, придерживаясь правильного рациона определенное время после завершения диеты. Хотя бы неделю после монодиеты 7 лепестков вам следует питаться теми же продуктами, комбинируя их по своему усмотрению.
Также не ужинайте слишком поздно, чтобы до сна пища успевала перевариваться. В противном случае во сне организм отправит излишние калории в жировые отложения. В первые дни после диеты воздержитесь от приема калорийной пищи: животных жиров, сладостей, крахмалистых овощей, белого хлеба, а также приправ, повышающих аппетит. Благодаря такому подходу вы продлите свое долгожданное похудение на более долгий срок.
Как мы уже говорили ранее, из-за отсутствия сбалансированности диеты повторять семилепестковую диету слишком часто не рекомендуется. В идеале допускайте соблюдение данной диеты не чаще 2-3 раз в год, и тогда ваш организм будет здоров.
Следуйте нашим рекомендациям и оставайтесь здоровыми и красивыми на долгие годы!
Советуем вам посмотреть видео о диете 7 лепестков:
Тоже всегда за быстрое похудение, потому что это приводит к тем результатам что нужно….например при подготовке к каким-то серьезным событиям. Но всегда поддерживаю себя витаминами, чтобы слабости, усталости не было, чтобы не страдали кожа, волосы и ногти. Я принимаю фруттилaр мультивитaмины в жевательных пастилках. Для меня этот вариант самый вкусный, даже сравнивала с другими мармеладками на iHerb.